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一周减肥计划喝流质食物小蛮腰快速瘦身方法

发布时间:2019-09-13 04:33:23 编辑:笔名

  一周减肥计划喝流质食物 小蛮腰快速瘦身方法

  看到人家细细的小蛮腰是不是非常羡慕呢?如果你选择绝食,那么肯定会损害健康,如果你不能控制食量,那么流质食物会是最好的减肥方法,一周减肥计划快速瘦身。

  流质食物的减肥原理流质食物是呈液体态的,比起半流质的食物要更易吞咽和消化,同时还不伤害肠胃,有益于身体健康。流质食物中含有大量的水分,因此容易让人产生饱腹感,比如吃一碗米饭的大米可以做成碗的小米粥,而吃下3碗米粥的饱腹感肯定要强过米饭,这是因为粥里含有大量的水分,充盈整个胃,且不发胖。皮蛋瘦肉粥、海鲜粥这些味道不错的粥品看着吃了很多,实际摄入的热量却非常小,属于低脂肪一类的食物。像一些粗粮豆类、水果蔬菜也能制作成流质食物,既有营养又能增强饱腹感,加快减肥的速度。一周流质食物减肥计划早餐:将黄豆、黑豆、黑芝麻等(按照自己的喜好增加)在豆浆机中打成豆浆,每天早上喝ML。中餐:将西芹、波菜、黄瓜、红萝卜等放在榨汁机中榨成汤汁,喝550ML左右,如果下午觉得饿了,可以在适当的补充。晚餐:苹果、香蕉放入榨汁机中榨成水果汁,适当饮用,按照在ML左右。TIPS:为了顾全营养,最好是多些食物打成汁,早餐坚持吃豆浆,对于女生来说百无一害,中午摄入蔬菜,晚上摄入水果。如果觉得很饿,可以适当的摄入燕麦片或是全麦面包,但需要注意食用量。扩展阅读: 一周减肥食谱减肥一周瘦10斤权志龙超人回来了妆容图片大眼妆画法

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  流质食物减肥方法一周减肥计划

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